0 174

Мир AntiGravity. Где ваш позвоночник будет вопить от удовольствия

AntiGravity – фитнес-тренировка с подвесным оборудованием в виде гамака Харрисона, «изюминкой» которой являются перевороты.

Изюминка» AntiGravity – перевороты, вариаций которых существует огромное множество.
Изюминка» AntiGravity – перевороты, вариаций которых существует огромное множество. © / Из личного архива

В моей жизни, несомненно, присутствуют физические нагрузки. Беговые лыжи не пылятся в углу, а активно «выгуливаются» каждые выходные на океан, вечерние пробежки с собакой тоже имеют место быть. Но вот систематически спортом я не занималась ещё со студенческой поры, а потребность в нагрузке росла изо дня в день. Но решиться записаться в тренажёрный зал я всё не могла. Наверное, многим знакомы «весомые» аргументы-отговорки, оправдывающие бездействие: то денег в этом месяце на абонемент уже не осталось, то кроссовки нужно новые купить для тренировок. И всё это откладывается на лучший день, месяц, год.

В этот раз всё изменил случай. В социальной сети я увидела объявление о наборе в новую группу AntiGravity и подумала, что хватит откладывать жизнь на потом. Здесь и сейчас пробуем новое и необычное. Смутно представляю себе суть занятий, но уверенно набираю номер и записываюсь на AntiGravity для новичков.

До первого занятия ещё две недели, а меня уже распирает от любопытства и желания попробовать это загадочное AntiGravity. И видимо настолько блестят глаза, что коллеги на работе не выдерживают и решают записаться за компанию. Дни ожидания наполнены догадками, предположениями и перекидыванием друг другу видеороликов занятий AntiGravity, которые активно разыскиваются в Интернете.

Ожидания & реальность

Даша: Почему-то я была уверенна, что AntiGravity – это череда всевозможных переворотов, и что почти час мы будем висеть вниз головой. Этот миф развеялся очень быстро – переворотов на каждом занятии не больше двух, по крайней мере, у новичков. Однако менее интересно от этого не становится!

Если в начале первого занятия я думала о том, как буду выглядеть со стороны, и что подумают мои «соседи» по гамаку, то буквально через несколько минут эти мысли меня покинули и больше никогда не возвращались. Забегая вперёд, скажу, что на AntiGravity вы отдохнёте не только телом, но и душой, голова очистится от суетных мыслей. Это получится не сразу, но опытные инструкторы студии «Юла» не устанут напоминать, что в каждой позе в течение всего занятия вам должно быть комфортно, а тело максимально расслаблено.

Эмоции после первого занятия переполняют. Декомпрессионный переворот коряво, но получился. Поначалу страшно отпустить руки и оказаться вниз головой без страховки. Но гамак расположен достаточно низко, и в случае чего «лететь» до пола придётся с высоты не больше 10 сантиметров. А через несколько секунд, привыкнув к необычной для организма позе, вы поймёте, что выпасть из гамака просто нереально. Он ваш партнёр, очень надёжный. При этом из переворота вы можете выйти в любой момент, как только почувствуете дискомфорт. И самое важное – каждый делает всё в меру своих возможностей.

Самым сложным оказалось сообразить где лево, а где право, находясь в подвешенном состоянии. И неудивительно, ведь мир буквально переворачивается с ног на голову!

- Не волнуйтесь, если сегодня у вас что-то не получилось, на следующем занятии вы обязательно сможете больше, - успокаивает Анна.

К слову, в студии работают три сертифицированных инструктора AntiGravity, и вы можете выбрать не только любое удобное для вас время занятий, но и их интенсивность. Есть AntiGravityYoga – это йога с гамаком в трёхмерном пространстве, плюс элементы, которые есть только в AntiGravity, а также AntiGravityMix – фитнес в гамаках: более динамичные занятия с выпадами, приседаниями, планками, прыжками, отжиманиями и подтягиваниями. 

Гамак – ваш надёжный партнёр.
Гамак – ваш надёжный партнёр. Фото: Из личного архива

Василина: Не встречался мне ещё ни один человек из моего окружения, который хоть раз не был полон сил и решимости записаться в тренажёрный зал. Себя я отношу к людям, очень уважающим спорт, здоровый образ жизни и питание. Но чаще в пассивном режиме. Почитать пост про «сушку» тела в инстаграме – это да, это дело. Найти интересный паблик о пяти великолепных упражнениях, которые подтянут фигуру за считанные дни – почему бы и нет. Всё это «богатство» бережно сохраняется в закладки на компьютере или телефоне. Не более того.

Из личных наблюдений: люди, желающие пойти в зал, делятся на два типа. Первые – гордо идут туда в полном одиночестве. Вторые – сбиваются в дружные компании из двух-трёх человек. Себя я стихийно причислила ко второму типу, а вот спортивная нагрузка была выбрана осознанно. AntiGravity – достаточно новое на Камчатке спортивное направление, и попробовать было очень интересно!

В моём понимании AntiGravity – что-то среднее между йогой, пилатесом и релаксом. В целом и общем я посчитала, что это достаточно пассивный вид физических нагрузок, благодаря которым можно хорошо растянуть мышцы, приобрести утраченную пластичность и просто релаксировать целый час под спокойную музыку… По крайней мере так мне представлялись занятия, когда я смотрела ролики в Интернете. Так сильно в своих ожиданиях я никогда в жизни ещё не ошибалась.

AntiGravity – это 100% времени работа с гамаком и собственным весом. На целый час гамак становится частью вашего тела. Целый час вы неразлучны. Целый час упорного труда. Тяжёлого, упорного труда. Гамак сделан из технического шёлка, он очень удобный и подвижный. И с каждой новой встречей вы настолько привыкаете друг к другу, что на занятие хочется уже с начала рабочего дня.

Нашу компанию записали на AntiGravity для новичков. Это восемь часовых тренировок в месяц. И вот, после работы, два раза в неделю мы бежали на это загадочное AntiGravity. После первого же занятия стало ясно, что в студии надо работать. Работать над собой. Работать с гамаком. Работать синхронно со всей группой, а то можно случайно и коленом в ухо получить. Мне, как человеку, имеющему лишний вес, некоторые упражнения казались просто невыполнимыми. Никогда. Ни за что. И в этом я тоже ошибалась, как выяснилось позже.

Тренер Анна – маленькая, хрупкая девушка – сертифицированный специалист, очень внимательный преподаватель. Она доступно, понятно и просто проговаривала инструкции перед каждым упражнением. На занятиях мы будто никуда не торопились, ведь был целый час, чтобы успеть всё, что запланировала Анна сделать с нами.

Возможности вашего тела вас сильно удивят.
Возможности вашего тела вас сильно удивят. Фото: Из личного архива

«Спасибо!» от позвоночника

Даша: В ожидании второго занятия, все мысли и разговоры были посвящены только AntiGravity. Попробовав один раз, вам не захочется останавливаться! Возвращаться в светлую студию, расположенную на 14 этаже бизнес-центра на Ленинской, 59, хочется вновь и вновь. Уже после первого переворота мой позвоночник буквально «вопил» от удовольствия. Ведь в основном сидячий образ жизни сказывается на организме не лучшим образом.

С каждым посещением студии уверенность набирает обороты. Из раза в раз инструктор демонстрирует новые виды переворотов. При первом просмотре они кажутся сложными, и пробегает мысль: «у меня так ни за что не получится». Но Анна пошагово объясняет, как нужно встать, сложить гамак, какие манипуляции произвести руками и ногами. И вот, через считанные минуты, ты находишься в удивительном положении, и тебя переполняет радость от того, что получилось. При этом ваш позвоночник громко кричит «Спасибо! Спасибо, что заботишься обо мне!». И счастливы ваша душа, и ваше тело. После тренировки мир кажется ярче и краше, все негативные мысли улетучиваются.

Кстати, самая приятная и долгожданная часть тренировки –релакс в гамаке. Несколько минут в конце каждого занятия мы качаемся в гамаке с закрытыми глазами под медленную расслабляющую музыку. Непередаваемые ощущения спокойствия и защищённости от всего мира...

Во время переворотов позвоночник вытягивается.
Во время переворотов позвоночник вытягивается. Фото: Из личного архива

Василина: На каждом занятии Анна давала базовые знания и умения. Так сказать, готовила нас для дальнейших тренировок. Неизменно каждый раз былдекомпрессионный переворот. После чёткой инструкции и просмотра всех элементов движений, мы выполняли его самостоятельно. В двух словах – это тот самый момент, когда необходимо определённое время висеть вниз головой. После нескольких таких переворотов полностью начинаешь понимать фразу: «Посмотри на жизнь под другим углом». Висеть вниз головой не типично для нашего организма, поэтому первое время начинает кружиться голова, испытываешь лёгкий дискомфорт. Но как только перевороты становятся частыми, организм понимает, что всё это достаточно безопасно. В это же время ваш позвоночник принимает естественное положение, всё тело вытягивается, каждая мышца расслабляется. Чем не время «взглянуть на жизнь под другим углом»?

Это легче, чем вы думаете!
Это легче, чем вы думаете! Фото: Из личного архива

«Гуру» AntiGravity

Даша: К пятому занятию я начала себя чувствовать настолько уверенно рядом с гамаком и внутри него, что казалось, нет ничего непосильного. При этом добавлялись всё новые вариации переворотов, появились и упражнения на пресс, ноги и т.д. После каждого нового занятия, болели новые мышцы, о существовании которых до этого я даже не подозревала. И хочу сказать, это очень приятная боль. При этом во время самих занятий напряжение в мышцах чувствовалось не всегда, поэтому порой мы удивлялись ноющим на следующий день мышцам пресса или рук.

Страх перед новыми позами исчез окончательно, хотелось лишь улучшать технику. Особенно после того, как в очередном перевороте я показалась себе невероятно грациозной, но только до того момента, пока не посмотрела в зеркало. Со стороны я выглядела как мешок с картошкой, который пытается взгромоздиться на красивый шёлковый гамак. Именно в этот момент я поняла, что работы непочатый край. Но ведь что может быть приятнее работы над собой?

Василина: К середине месяца наша компания чувствовала себя почти профессионалами AntiGravity. В этот период уверенно получались уже почти все упражнения. Но в один прекрасный вечер Анна решила дать не базу, а AntiGravity фитнес. Всего несколько упражнений. Всего 10 минут. И тут мы поняли, что до профессионализма нам ещё очень далеко. Это были самые интенсивные 10 минут нагрузок. Лично я очень обрадовалась такому повороту, потому что была полна решимости продолжать ходить и дальше, то есть из статуса «новичок» перейти в основную группу.

Курс тренировок AntiGravityдля новичков подходил к концу. Мы радовались результатам и маленьким победам друг друга. Что касается общего самочувствия, несомненно, оно улучшилось. Мы стали бодрее, активнее. Кстати, нас уже записали на следующий месяц тренировок. Мы уже не «новички». У нас достаточно знаний, умений и навыков, чтобы продолжать занятия в студии «Юла». Но, как говорится, нет предела совершенству.

Во время занятий вы будете не только висеть вниз головой, но и летать и даже качаться на качелях.
Во время занятий вы будете не только висеть вниз головой, но и летать и даже качаться на качелях. Фото: Из личного архива

Советы бывалых

Даша: Для тех, кто всё ещё боится попробовать или выпасть из гамака: один раз я всё-таки плюхнулась на пол. Скорее всего, я была «первопролётцем»! Это было не страшно, и уж тем более не больно. Перепуганная Анна летела ко мне через весь зал, пока я хохотала, лёжа на полу. Тут могу сказать только одно – внимательно слушайте инструктора! Если он говорит, что гамак должен закрывать плечи, отнеситесь к этому серьёзно, а также не пытайтесь выполнить переворот или выход из него быстрее инструктора, ведь в этот момент вы можете прослушать важную информацию, но это не больно!

После шестой тренировки мы обсуждали свои успехи в раздевалке, и одна девушка радостно поделилась: «Слава богу, меня хоть тошнить перестало в перевороте!». Посмеялись, конечно, у меня такой проблемы не было даже на первом занятии. Однако,чтобы избежать тошноты, не ешьте за 2-3 часа до тренировки.

Василина: Не рекомендуется заниматься AntiGravity в сильно открытой одежде, лучше всего подойдут легинсы и лонглив (футболка с длинными рукавами). Не стоит подвергать свою кожу сильному тактильному контакту с гамаком. Многие девочки, включая тренеров, занимаются босиком, но это по желанию. Мне было достаточно комфортно выполнять упражнения в носках. Да, обуви на тренировках не предусматривается никакой.

Оставить комментарий
Вход
Комментарии (0)

  1. Пока никто не оставил здесь свой комментарий. Станьте первым.


Все комментарии Оставить свой комментарий
Газета
Самое интересное в регионах

Актуальные вопросы

  1. Имеет ли УК право распоряжаться стендами, установленными в подъездах?
  2. Какие правила должен знать ребёнок-пешеход?
  3. Каков график сдачи ЕГЭ в 2018 году?